UN COACHING QUI S’ADAPTE À TOI

Ton niveau. Ton objectif. Ton emploi du temps. Tes contraintes.

Chaque accompagnement commence par un bilan complet afin de comprendre d’où tu pars et surtout où tu veux aller.

Perte de masse grasse, recomposition corporelle, reprise du sport, développement musculaire, amélioration de tes habitudes ou simplement besoin de retrouver une vraie structure : le programme est construit en fonction de toi.

L’objectif n’est pas de bouleverser ta vie pendant quelques semaines.

L’objectif est de mettre en place une stratégie que tu peux réellement suivre, faire évoluer et comprendre.

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CE QUE COMPREND TON COACHING

 

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ

Un programme construit selon ton objectif, ton niveau, tes disponibilités, ton matériel et ton environnement d’entraînement.

Chaque exercice est choisi avec une logique précise et ton programme évolue avec ta progression.

✓ Programme 100 % personnalisé
✓ Exercices détaillés
✓ Adaptation salle ou maison
✓ Ajustement du volume et de l’intensité
✓ Progression programmée
✓ Corrections techniques à partir de tes vidéos

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STRATÉGIE NUTRITIONNELLE PERSONNALISÉE

Pas de plan alimentaire standard donné à tout le monde.

Nous construisons une alimentation cohérente avec ton objectif, tes habitudes, tes préférences et ton quotidien.

✓ Plan nutritionnel personnalisé
✓ Quantités adaptées à ton objectif
✓ Ajustements selon ton évolution
✓ Adaptation à tes préférences alimentaires
✓ Omnivore • végétarien • vegan
✓ Conseils pour gérer repas extérieurs, vacances et imprévus

L’objectif est aussi que tu comprennes progressivement comment gérer ton alimentation avec davantage d’autonomie.

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BILAN HEBDOMADAIRE

Chaque semaine, nous faisons le point sur ta progression.

Poids, photos, mensurations lorsque cela est pertinent, performances, sensations, faim, fatigue, récupération, organisation…

Je ne regarde pas simplement un chiffre sur la balance.

J’analyse l’ensemble de tes retours afin de déterminer ce qu’il faut conserver, modifier ou ajuster.

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AJUSTEMENTS RÉGULIERS

Un programme n’est jamais figé.

Ton entraînement et ta nutrition peuvent évoluer en fonction :

de tes résultats
de tes performances
de ta récupération
de ton emploi du temps
de ta fatigue
de tes contraintes
de tes retours
de ton évolution

Le coaching évolue avec toi.

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SUIVI VIA WHATSAPP

Tu ne dois pas attendre le bilan suivant lorsque tu as une question.

Nous restons en contact entre les bilans via WhatsApp pour les questions liées à ton entraînement, ta nutrition et ton accompagnement.

Tu peux également m’envoyer tes vidéos d’exercices afin que je puisse vérifier et corriger ton exécution.

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UNE SEULE FORMULE. POURQUOI ?

J’ai choisi de ne plus séparer le coaching entraînement et le coaching nutrition.

Parce que dans la réalité, ton corps ne fonctionne pas en plusieurs cases indépendantes.

Ton entraînement influence ta récupération.

Ton alimentation influence tes performances.

Ton sommeil, ton stress et ton organisation influencent les deux.

Pour construire une progression cohérente, je préfère donc travailler sur l’ensemble plutôt que de proposer un accompagnement incomplet.

Entraînement + nutrition + suivi = une seule stratégie.

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À QUI S’ADRESSE CE COACHING ?

Ce coaching peut te convenir si tu souhaites :

→ perdre de la masse grasse
→ améliorer ta composition corporelle
→ développer ou maintenir ta masse musculaire
→ reprendre le sport après une période d’arrêt
→ retrouver une vraie structure
→ améliorer ton alimentation
→ progresser avec un programme construit pour toi
→ arrêter de changer de méthode toutes les trois semaines
→ comprendre davantage ton corps et ton fonctionnement
→ être accompagné(e) sans dépendre éternellement d’un coach

Tu peux débuter comme avoir déjà plusieurs années d’entraînement.

Le point de départ change.

La méthode s’adapte.

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COMMENT ÇA SE PASSE ?

01 — TON BILAN

Après ton inscription, tu complètes un questionnaire détaillé sur ton parcours, tes habitudes, ton objectif et tes contraintes.

02 — TA STRATÉGIE

J’analyse ton profil et je construis ton programme d’entraînement ainsi que ta stratégie nutritionnelle.

03 — TU COMMENCES

Tu reçois toutes les informations nécessaires et tu peux commencer ton accompagnement.

04 — NOUS FAISONS LE POINT CHAQUE SEMAINE

Ton bilan hebdomadaire me permet d’analyser ta progression et tes sensations.

05 — J’AJUSTE

En fonction de tes résultats et de tes retours, nous faisons évoluer progressivement la stratégie.